精神分裂症:如何避免精神分裂症的复发

春季来临，天气开始变暖，阳光日趋明媚灿烂，很多人一扫冬季的严寒和忧郁，身心都随着万物一起复苏，每一年的3~5月，是精神疾病患者初次病发最多见的季节，也是各类重性精神疾病较轻易复发的时候，民间乃至有“菜花黄，痴子忙”的俗语。那么，如何避免精神分裂症的复发?

首先，要消息适宜顺应自然。“静”就是以自我为中心，不受外界牵制，以豁达开朗为条件，以愉悦身心为目的。其次，生活要有规律，保证充足的睡眠时间，但要避免睡眠过量;营养全面均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食品，同时保证摄取足够的蛋白质。

“动”就是进行体育锻炼、促进人际沟通。在天气好的时候适当进行体育锻炼，如打球、爬山、漫步、晒太阳等都可以疏解不良情绪。工作压力大的人要留意劳逸结合，培养一些能帮助放松的个人爱好，比如钓鱼、养花、练瑜伽等;其次，任什么时候候都要谨记，保持良好的人际沟通是消除心理压力的主要途径之一，碰到题目及时与适合的人倾诉、沟通，获得支持和安慰有助于保持良好的情绪心态。

家属要明白，精神疾病，特别是精神分裂症、抑郁症等，实际上是大脑的慢性疾病，大部份能够有效医治但不能“中断根”，因此需要长时间的保持医治，即便停止医治后依然要密切视察患者的病情变化。一般来讲，精神病患者的复发都是缓慢产生的，常见的迹象是insomnia、情绪不稳定、少语、生活变得懒惰、工作效力降落等，其中睡眠是精神障碍复发的晴雨表，严重的睡眠紊乱通常是疾病复发的初期表现和征象。家属要随时留意这些初期信号，及时洞悉患者异常表现及时就诊。其次，对过去有过春季复发的精神病患者，较好在春季来临后在医生指点下适当加强医治，如适当增加药(medicine)物用量等。