疾病:逼迫症如何克服和减缓

出现了逼迫症这个疾病的现象在我们的身旁其实不是特别的少见了吧，逼迫症的产生给我们的健康酿成的危害比较可怕，为此我们面对逼迫症疾病的产生一定要及时的去医治，那么逼迫症如何克服和减缓呢？下面让我们一起来了解一下吧，希望对你们会有所帮助。

逼迫症是一种常见的焦虑障碍型的神经精神疾病，主要的表现为逼迫人的思惟和行动，给患者的工作、生活、人际带来极大的影响。逼迫症主要症状在于逼迫上，每一个患者个体的表现差别很大，主要分为逼迫人的思惟和逼迫人的行动。逼迫症患者的思惟和行动都不是外界强加的，实行动作会另患者本身感到不兴奋，但是不实行就会有焦虑感。逼迫症具有反复发作现象，同一个动作可能患者要重复屡次，中间被打中断就要重新开始，给患者带来极大的压力和浪费大量的时间，从而影响到患者正常生活。

1.逼迫症患者要用顺其自然的态度看待身旁的人和事，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如似乎有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西似乎没整理干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会渐渐消除的。

2.逼迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思惟活动缺少有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不轻易避免逼迫性思惟所带来的心理矛盾，无力摆脱逼迫性思惟及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服逼迫症。

3.逼迫症患者要学会自我放松。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，令人心静，到达放松。患者可以在天天晚上入眠前，做呼吸放松3～5次，帮助自己消除一天的紧张与疲惫，有益于催眠。患者在出现症状时，可以做深慢呼吸使自己放松，帮助自己平缓情绪，消除紧张压力。

有关于逼迫症如何克服和减缓呢的题目就先给朋友们先容到这里了，逼迫症的产生可以说是给我们的健康酿成的危害还是比较严重的，为此我们平时的平常生活当中对逼迫症疾病的产生一定要重视起来，积极的去正规的医院进行医治。