发布时间:2021-07-09 来源:成都棕南医院 点击:1351
在我们的社会进入信息时期后,上网、打游戏、看电影等便成了很多年轻人的晚间活动,有的乃至于沉迷其中,致使不愿意去睡觉,造成晚睡强迫症,长时间的这类状态会使患者pain痛苦不堪,那么晚睡强迫症怎样医治?下面我们就来一起具体的了解一下吧。
晚睡强迫症医治方法
一、学会自我对话来引导自己
当晚上到了要休息的时间时,假如大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时候,要学会自我对话来引导自己,告知大脑自己的这类反应非本能反应,而是由于晚睡强迫症引发的。以此来增强大脑对晚睡强迫症的抵抗,渐渐的把晚睡情绪逐出大脑。
二、转移留意力,增进somnus睡眠
当夜晚由于晚睡强迫症致使不能入眠的时候,不要总想着没法somnus睡眠,可将留意力转移开,喝一杯牛奶或洗个热水澡来帮助somnus睡眠;以这样的想法来替换somnus睡眠强迫症的想法,来减轻自己心理上的压力。
三、自我催眠
当晚睡强迫症参与到自己的大脑时,告诫自己这是心理的不良反应,是一种病态心理,应当果断抵制,以起到自我催眠的目的。不断的贬低symptoms症状,抵制symptoms症状,便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。天天坚持下去,渐渐的便会恢复正常状态。
以上便是医治晚睡强迫症的方法。晚睡强迫症是一种病态心理,影响着患者的身心健康,只要坚持不懈的通过上述方法来抵抗和医治,一定会排除病症,还本身一个健康的生活。
自我催眠:晚睡强迫症怎么治疗