晒太阳:阳光型抑郁症患者应如何医治

抑郁症是一种症状较为复杂的心理疾病，其中阳光型抑郁症就是一种常见类型，初期发现、初期医治可以将患者的伤害大大减少。那么，阳光型抑郁症患者的医治有方法呢?

1、多晒太阳

阳光型抑郁症的病发与褪黑hormone的分泌密切相干，褪黑hormone是由松果体分泌的，主要是由于日照较少致使的。日照较少可引发机体内褪黑hormone的大量沉积，进而抑制分管人体细胞活性和兴奋中枢的hormone，致使人的心情压抑，进而产生阳光型抑郁症。所以，对此类患者的重要医治方法即多晒太阳，特别在阴雨天室内日照较少的时候，要尽可能多到室外接触阳光的洗礼。另外，在季节转换阶段，患者应当特别留意多晒太阳，因这个时期是阳光型抑郁症患者病情轻易反复发作或加重的时候，应引发高度重视。

2、坚持晨练

阳光是一种极好的自然抗抑郁药(medicine)物，特别是凌晨的阳光。所以坚持晨练是医治阳光型抑郁症的另外一有效措施。患者可坚持天天凌晨连续锻炼30分钟-60分钟，如漫步、打拳、做操、慢跑等，让面部好好晒晒暖和的阳关，赶走抑郁的心情。