新妈妈:产后抑郁症有哪些预防方法

我们很多患者由于对自己的病情状态不了解致使很多并发症的出现，严重时会危及到生命安全，就比如产后抑郁症这类disease 疾病，那么产后抑郁症有哪些预防方法呢，下边给大家具体先容几点预防措施。

一、产前多预备，抑郁少产生

通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后没法适应母亲角色是主要缘由。假如能在怀孕时做好产后的计划，家人一同来为迎接新生宝宝做好预备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，仍然能保持一定的自由度与独立性。那么，产后抑郁症的产生几率也会大幅减低。

二、创造安静、舒适疗养的environment 环境

新妈妈在分娩进程中经历阵pain痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的somnus睡眠和休息，要减少没必要要的打搅。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静、舒适的environment 环境中度过这段精神状态较不稳定的时期。

三、帮助新妈妈认同母亲的角色

新妈妈初为人母，对如何豢养宝宝，如何掌控、理解宝宝的需求和行动，常常感到十分困难。这时候，家人特别是尊长应主动与新妈妈交换，教会她护理宝宝的一般知识和技能。

四、营建和谐的家庭氛围

和谐的家庭氛围，有益于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应environment 环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的产生。

五、产后抑郁妈妈的自我调理

当新妈妈情绪出现低落、悲伤、nervous 紧张、烦躁时，可以试着自己分析缘由和现状，学会自我安慰和调理。平时要多休息，可以出去走走，适当的活动下，可以预防产后抑郁症。