抑郁症宜吃的食物

抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接致使他们在工作上的力不从心，思惟上经常出现短暂的空缺，导致语言不流畅、反应缓慢等现象。像这类抑郁症吃什么食品比较好呢?

抑郁症的人吃什么食品让情绪愉快起来的食品

抑郁症患者因遭受打击而出现精神抑郁的题目其实不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气急躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食品，主要还是从补充微量元素开始。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分明显。食品中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经Cell 的内抑制进程失调，使endocrine内分泌系统处于兴奋状态而insomnia失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改良情绪。

吃海鲜可改良精神障碍。这是由于海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药(medicine)物的类似作用，令人的心理焦虑减轻。美国的学者曾对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药(medicine)物的患者obvious较好延长。