饮食调理:得了产后抑郁症怎么办

女性在座月子期间轻易得产后抑郁症，这时候候就需要我们的家属留意起来了，而一旦出现抑郁症，无疑对健康是很不利的，这时候候一定要照顾好患者的情绪，并且及时的医治，那得了产后抑郁症怎样办呢，下面看看先容。

女性生产时耗费了很大的能量和精力，产后要留意尽可能多休息，假如somnus睡眠不足，不只影响产后身体的恢复，同时对心理也会有很大的影响，很易因劳累，照顾宝宝力不从心而得产后抑郁症，所以产后家人要留意让其多休息，尽可能多帮忙照顾小宝宝，以让产妇得到充足的休息。

在座月子期间产妇的情绪也是波动比较大的，所以较好是在熟习的environment环境中度过，较好就是可在外家坐月子，这样可得到自己妈妈的照顾，也能更好的适应environment环境，多而减轻产后心中的fear恐惧和nervous紧张，使女性充分遭到庇护。

丈夫的陪护与照顾是调理和预防产后抑郁症较重要的条件，所以对女性产后不安的情绪，丈夫要给予体谅，同时尽量的帮助妻子照顾宝宝，承当起其他家务，这样可减轻妻子的身心负担。

对出现有产后抑郁症的女性，可通过一些医治和diet饮食调理来得到relieve缓解，如对轻中度的产后抑郁症，可进行心理医治，另外还有其它疗法，如光疗，中医针灸医治，芳香疗法等，都有改良焦虑和抑郁的作用。

对有产后抑郁症的女性来讲，要留意diet饮食调理，多吃一些可relieve缓解情绪的食品也有一定的调理作用，如海鱼，当中含有omega-3脂肪酸，而这类营养物资有一定的抗抑郁作用。所以在产后女性可多吃海鱼，同时保持充足的优良蛋白和维生素的摄取，这些对产后身体的恢复和情绪的调理都是很重要的。

上面就是一些调理产后抑郁症的方法，除家人的关心照顾外，还可根据抑郁症的轻重程度来选择一些疗法来医治relieve缓解，同时配合diet饮食调理，对抑郁症都有一定的作用，除这些外，较重要的还是产后女性要尽可能的保持乐观的心态，不要被一些不良情绪而左右，乐观面对生活，这样情绪才会好起来。