失眠多梦易醒如何调理,入睡困难多梦易醒如何调理身体

入睡困难多梦易醒如何调理

入睡困难其中有一种比较常见的表现就是多梦早醒 ，对于长时间入睡困难的患者真的是饱受折磨，人们一般在凌晨三点到六点是睡觉质量较高的决断，如果这段时间出现了入睡困难，那么需要及时的采取积极治疗，以免入睡困难加重。

入睡困难多梦易醒如何调理?入睡困难多梦易醒的调理办法包括以下几点：

一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉，避免精神高度焦虑，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

二、晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡觉，预防入睡困难，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。

三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难。所以入睡困难患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

温馨提示：在生活中应该多注意自己的身体，一旦出现入睡困难，一定要及时的进行调整，多听听轻音乐，找找自己入睡困难的原因，千万不能耽误自己入睡困难的治疗时机，以免入睡困难再次病发，严重威胁到自己的身体健康。